ウォーキング用具　　２００３年４月８日

　　　スポーツの中でウォーキングのよさは、場所を選ばず、特別な用具もいらず、どこででも
　　できると言うことだろう。事実私は、１９８６年３月にウォーキングを始めてから、普通の
　　スニーカーに、ジャージで５０キロコースを歩いていた。しかし、本格的なウォーキングを
　　やるには、やはり、それなりの用具はいる。
　　　１９９６年１１月の日本スリーデーマーチでは、２日目は雨、スニーカーは雨には弱い、水
　　浸しになり、足の裏はマメだらけ、３日目はリタイアせざるを得なかった。この苦い経験から
　　ウォーキングでの靴の大切さが身にしみてわかった。しかし、靴以外は、なるべくあるものを
　　利用してカネがかからなようにはしている。

　　　次に私のウォーキング用具を紹介する。

ウォーキングシューズ 　　ワールドマーチ 　　　本革製　１万９８００円。 　　　月星化成株式会社製 　　　　日本スリーデーマーチで　 　　　リタイアした翌年の１９９７年 　　　に購入。 　　　　さすがに研究されつくされ 　　　て製造された靴だけに、本革 　　　で雨にも強いし、歩きやすい。 　　　　中敷きは、穴が開いたら 　　　取り替えること。穴が開いた 　　　ままだとマメができやすい。 　　　　手入れは、よく洗った後、 　　　陰干しにし、ミンクオイルを 　　　すり込んでおく。中敷きは 　　　時々洗う。

ウォーキングシューズ 　　　ワールドマーチ 　　　　甲皮　人工皮革 　　　　底材　ゴム底 　　　　７９００円。 　　　　月星化成株式会社製　 　　　　２００３年４月６日購入 　　　　　人工皮革に材料を 　　　　落としてあるので安い。 　　　　長距離用ではなく、普段 　　　　歩くのに購入した。 　　　　　はいた感じは、軽くて、 　　　　普段歩くのに十分である。

靴下 　　　　　厚手の靴下がよい。 　　　　これは普通の靴下 　　　　だが、５本指用なら 　　　　なおよい。

	雨具（防寒具兼用） 　　　　　雨具も重要である。 　　　　セパレートタイプがよい。 　　　　　素材は、ゴアテックスが 　　　　よいが、高価である。 　　　　　これはゴアテックスでは 　　　　ないが、通気性の素材を 　　　　用いている。特に買った 　　　　わけではなく。登山用を 　　　　利用している。
	折りたたみ傘　大勢が歩くウォーキング では、傘は邪魔になるので、用いない方 がよい。　ただ、小雨程度の雨では重宝 する。

バッグ 　　　　左の青色のは 　　　長く歩くときに 　　　用いている。息子 　　　が小学生の時に 　　　使っていたもので 　　　ある。 　　　　右の赤色のは 　　　軽いウォーキング 　　　の時に用いている。 　　　大会の記念品で 　　　ある。 　　　　このようにある物 　　　を使えばカネが 　　　かからない。

ポシェット 　　　　小物を入れるのに便利。 　　　これは、飯田のやまびこ 　　　マーチの記念品。

　　Ｔシャツ　写真左は長袖シャツ（４３００円）、写真右は半袖シャツ（３２００円）
　　　　　　　　素材はダクロン、ダクロンは汗を吸収し、素早く発散させる。そのため、肌はいつも
　　　　　　　さらさらに乾いていて、不快感もないし、熱を奪われることもない。ただ、使用感では
　　　　　　　すかすかして、春先、晩秋など気温の低いときには寒い感じがする。防寒として上
　　　　　　　に着るものに工夫した方がよいようだ。これは購入した物。パンツもあるが、ここでは
　　　　　　　掲載はしない。記念品で配られるＴシャツは、綿製品なので、夏などは、汗で肌に張り
　　　　　　　付いて、不快感がある。

帽子 　　　　私は帽子はキャップしか持って 　　　いない。雨の時は廻りにつばが 　　　あるハットの方がよい。 　　　　このキャップも、外のキャップも 　　　記念品にもらった物で、これは 　　　飯田のやまびこマーチの記念品 　　　である。 　　　　グリーンのスパイラルは、帽子 　　　止めで、帽子と着衣をクリップで 　　　留めることで風で飛ばされるのを 　　　防ぐ。８００円くらい。

写真左・日除け。日差しの強い日に、帽子の下に 　かぶることで、首筋を紫外線から守る。これも記念 　品としてもらった物。 　　写真右・手袋。寒い時期に必要。雨の日に濡れて 　もよい素材のがよい。これは購入しました。

写真左から、ペットボトル 　カバー、マグカップ、レジャー 　シート。 　　今は水筒持参する人が 　少ない。ペットボトルが水筒 　代わりになっている。ペット 　ボトルカバーにペットボトルを 　入れて肩にかけるのに便利。 　　マグカップは、給水の際に 　必要。 　　レジャーシートはなくてもよい 　が、外で昼食の際、地面が 　濡れているときに便利。

道具 　　　手帳、記録するのに必要.。 　　地図に赤ペンで書いてもよい。 　　　ボールペン、ひも付きで首から 　　下げられるので、出し入れの手間 　　が省ける。 　　　時計、時間を記録するのに必要。 　　　万歩計、時計の右は、腕時計型 　　でデジタル時計兼用。時計の下のは、 　　普通に見られる万歩計。 　　　ライト、コースに暗いトンネルなど 　　があると便利。ペンライトでよい。 　　　コンパス、写真下段左、 　　オリエンテイリング用。地図を読む 　　のに必要。持参している人は少ない 　　ようだ。大会で配られる地図はしまい 　　込まないで見るようにしよう。

　　外に記録する道具には、カメラがある。私は、今はデジカメを使っている。ウォーキングでは、
　デジカメ、銀塩カメラ、どちらでもポケットに入る、コンパクトカメラが携帯に便利でしょう。カメラ
　以外にも、絵を描いて記録している人を知っている。そういう趣味に徹するのも記念になって
　いいかも知れない。

特に必要ではないが、写真左、救急用品。写真右、ストック。 　　写真左の左端のテーピング用テープは、マメができやすい人には事前に 　テーピングすることで、マメ予防できる。薬を服用されている方は薬も 　忘れずに。万１の場合に備えて保険証も。　 　　写真右のストックは、足を痛めているので、私は使用している。登山用。 　スイス製で軽いが、縮長７１センチで、移動中の携帯にちょっと不便な 　ところがある。

パスポートなど 　　　　持っている人は、完歩するとスタンプ 　　　がもらえる。ウォーキングの達成感が 　　　あるし、記録としても有効。 　　　ウォーキングを始める人は、是非 　　　取得して欲しい。

　　ご感想、ご相談は、掲示板か、メールで。日本ウォーキング協会・公認ウォーキング指導
　員として、できるだけのご相談に応じます。わからないことは、わからないと言いますので、
　その点はご容赦を。

　　　　自然とウォーキングへ行く

お聴きの曲(MIDIファイル)はヤマハ(株)から提供されたものです。

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