第８回講演会 “糖尿病といわれても” ２００４年１０月３０日
リージョンプラザ上越 コンサートホール
教育講演・運動指導 「笑って、動いて、健康管理」
ヒューマンモア代表 松井 浩先生
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身振り手振り交えて講演する 松井 浩先生 |
運動は、ウォーキング、スイミングの全身運動が最適である。また、人間は怠け者で、
楽をしたがるので、慣れてきたら、重しを付けて負荷を掛けるのがよい。負荷は ５００㌘
位から始めるのがよい。ダンベルでもよいが、ダンベルを持って手を振ると、肩を痛めるので
注意する。足首に巻くバンドを利用するのがよい。
ウォーキングは手を振って歩くのがよい。手の振り方は肘を曲げて振るのが効果的。
外で運動が出来ない場合は、イスを使っても出来る。新潟県中越地震でエコノミー
クラス
症候群で亡くなる方に話が及んで。折角地震では助かったのに、その後亡くなるのは残念だ。
エコノミークラス症候群は、飛行機の狭い座席で長時間以上座っているとなる。そこから
エコノミークラス症候群と言われる。自動車などの狭い座席で座っていると血液の流れが悪く
なり、血栓が出来てそれが肺の細い血管で詰まるのが原因。
それを防ぐには、イスに座りながらでも出来る運動、足のつま先を上げたり、かかとを上げたり
する。つまり筋肉を伸ばすこと。両肩を上げすとんと落とす。両肩を前へ回す。また後へ回すなど。
（私たちがやっているストレッチはこれと同じである 筆者注）
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