| ２００５／５／１５ | |||||||||||
| インラインスケート（備後運動公園） | |||||||||||
とうとうオフに入ってしまった・・・定番のインライン。 去年のトレーニングで、インラインを使ってのオフトレがすごく効果的なことに改めて気づいた。 雪上での動きとインラインの動き。感覚を研ぎ澄まし、イメージしてトレーニングできれば、スキーで必要な体の使い方・力の使い方を効果的に体に覚えさせることが出来る。 去年気づいたこと（※ただし、テクニカル以上のレベル） ①重心移動を連続させるための内足の使い方のイメージを持つ。 ②内足と外足の使い方の役割分担をイメージする。 ③股関節を大きくやわらかく使う。 ④ターン中の各局面での外力との力のやり取り・運動の流れを保つ。 去年の感覚を踏まえ、04-05シーズンの課題 ①外圧とのやり取りをさらにねちっこく。 ②重心位置を低く保ちながら、脚のストロークを効果的に使う。 ③切り替え局面での上下動を最小限に。 ④動きのメリハリ・板の走りを重視。 ⑤条件・状況に合わせた重心移動量の調整・ローテーションの使い方。 ⑥内足と外足の役割分担意識の洗練化。 このあたりについて、オフの間に感覚をすり合わせ、再確認していきたい。 それから、クラブ員の皆にもいろんな課題があるので、それぞれ目標を達成できるように。 この日の映像。
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| 技術的な雑感。 | |||||||||||
| ☆雪サブ （全体の印象） 大まかに言えば運動の流れ自体は悪くない。内股関節を使い、外足のストロークを出していく動きが見える。今シーズンの自分の滑りが良く現れている。この動きは、スピード領域が低く、かつ雪が柔らかい状況で、積極的に板をたわませていく動きに近い。運動サイクルで言えば、加速系の動きになっている。 ただし、雪面が硬くなってくると、この動きは使いにくくなってくる。ハイスピード下では、さらに重心移動を大きく出しながら、スキーに対してのポジショニングを確実に作っていくことが必要。こういった動きがインラインで出てくるようになることが今オフでの目標になる。ハイスピード下で、外力に対して確実なパワーラインを作ることで、粘りのある動きへつなげることが出来るはず。 （課題） 左ターンの時、ローテーションになっている。インラインの動きに合わせて運動してやることで両足の同調の精度が増してくるはず。 左ターンは高速の対応動き、右ターンは中低速対応の動きになっており、この状況では右ターンのほうがマッチしている。   状況に合わせた動きを意識して出せるように。 ☆もくもく (全体の印象) 切り替えの動きはまずまずだと思うが、外足を捉えてからの動きに課題あり。重心移動を伴いながら、内足に対してのポジショング（内足軸）が十分でないため、内軸に対しての運動が出来ていない。 内足軸を股関節を使って短くしていくことで、結果として外足軸が長く使える。もくもくの場合、内足軸が十分できていないため、切り替え後すぐに外足軸に対してのポジショニングに移行し、外足軸に対して圧を加えている。外足をいきなり重くすると、外スキーはなかなか体の外へ出て行かない。結果、ターンマックスでのパワーラインが不足することになる。 外脚が一番重くなるのは4時付近。このポイントへ向かってだんだん重くなっていくイメージ。 （課題） 内足軸に対しての運動が出来るようになること。   内軸（内股関節）の長さ、結果として生じる外軸パワーラインの差に注目。 ☆はや （全体の印象） 運動の流れはきれい。去年に比べるとかなり成長している。 （課題） ポジショニングが課題。 いわゆる猫背になっていて、重心がなかなか動いてこない構えになっている。このままでは、なかなか効果的な切り替えの運動が出来ない。 重心（骨盤）が動いてくるポジションをイメージする必要あり。   ターン全体を通して懐が深い感じ。 へっぴり腰タイプの構えになっている。 足首を緊張させて、骨盤の重みがスネに乗る感じが出るといいんじゃないかと思う。 |
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